Suivez ces conseils lorsque vous déblayez la neige, comme le démontre cet homme qui déneige son trottoir.

Pelleter la neige est une corvée hivernale inévitable pour la plupart d’entre nous. Bien qu’il soit tentant de pelleter le plus rapidement possible pour retourner vous réchauffer à l’intérieur, il est important de se rappeler que pelleter la neige est une activité physique intense qui peut causer des blessures graves, allant du mal de dos à la crise cardiaque, si vous ne faites pas attention. Gardez ces conseils en tête pour éviter les blessures lors du pelletage :

  1. Étirez-vous avant de commencer. Comme pour tout autre exercice physique, il est important d’étirer votre corps avant de commencer à pelleter la neige. Réchauffez vos muscles en faisant quelques étirements légers et en faisant une petite promenade. Non seulement le pelletage sera plus facile, mais vous serez moins susceptible de vous blesser.
  2. Portez plusieurs couches de vêtements. Les couches de vêtements légers sont plus confortables et peuvent être enlevées lorsque vous avez chaud pour maintenir une température corporelle adéquate. N’oubliez pas que vos vêtements doivent être perméables pour permettre à la sueur de s’échapper. De plus, portez un chapeau et des gants chauds, ainsi que des chaussettes thermiques à l’intérieur de vos bottes d’hiver imperméables pour éviter les engelures.
  3. Portez attention aux plaques glacées. Lorsque vous commencez à dégager votre entrée ou votre trottoir, soyez à l’affût des plaques de glace. Si vous glissez en transportant une lourde charge de neige, vous pourriez blesser sérieusement votre dos, vos genoux ou vos épaules; faites attention et regardez bien où vous mettez les pieds.

    Vous souhaitez protéger votre dos en pelletant cet hiver? Pelletez plus souvent lorsqu’il neige, poussez la neige plutôt que de la soulever et appelez vos proches pour vous aider lorsque la neige est mouillée et lourde.

  4. Adoptez la bonne technique. Ramasser la neige dans la pelle, vous retourner et la jeter sur le côté peut facilement vous blesser le dos. Essayez plutôt de pousser la neige pour l’écarter du chemin au lieu de la soulever. Si vous devez soulever de la neige, ne prenez que la quantité que vous pouvez confortablement manipuler, engagez les muscles abdominaux et n’oubliez pas de soulever la charge à l’aide de vos genoux, pas de votre dos.
  5. Pelletez plusieurs fois par jour, si possible. Si vous êtes à la maison lorsqu’il commence à neiger, pelletez dès que possible et essayez de le faire plusieurs fois au cours de la journée, particulièrement si la neige est lourde et mouillée.
  6. Utilisez le système de jumelage. Si votre entrée ou votre trottoir est recouvert de neige compactée, il est préférable de demander de l’aide à des membres de votre famille, des proches ou vos voisins ou voisines. La neige compactée étant très lourde, vous risquez de vous épuiser ou de vous blesser en essayant de pelleter vous-même.
  7. Faites des pauses. Bien que vous souhaitiez terminer le déneigement le plus rapidement possible, il est important de respecter votre rythme et de faire des pauses. Pensez à faire une pause après 20 minutes de pelletage et profitez de ce temps de repos pour boire de l’eau afin de bien vous hydrater.
  8. Portez attention à ces signes. Lorsque vous pelletez, portez attention à ce que votre corps essaie de vous dire. Si vous avez le souffle court, éprouvez un malaise dans la poitrine, des vertiges, des nausées ou un violent mal de tête, arrêtez immédiatement de pelleter et communiquez avec votre médecin. Il est également important de garder votre téléphone cellulaire sur vous lorsque vous pelletez, au cas où vous auriez besoin d’appeler à l’aide.

Pelleter la neige est une activité intense pouvant entraîner des blessures graves, allant du mal de dos à l’infarctus, si vous ne faites pas attention. Gardez ces conseils en tête pour éviter de vous blesser.

Lorsque vous avez fini de pelleter pour la journée, n’oubliez pas de prendre des mesures pour éviter que votre trottoir et votre entrée soient glissants afin de prévenir les réclamations pour responsabilité civile découlant de chutes dans votre entrée.

Les accidents peuvent se produire. Pour en apprendre plus sur la façon dont la garantie relative à la responsabilité civile de votre police habitation peut vous protéger en cas d’incident, communiquez avec votre courtier ou courtière d’assurance dès aujourd’hui.

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